Le concept de la méditation est de plus en plus utilisé par bon nombre de personnes dans le processus de développement personnel. En effet, par ses bienfaits, dont celui de discipliner nos pensées, elle s’avère être primordiale dans la vie de toute personne. Découvrez dans cet article ce qu’est la méditation et en quoi elle est importante.
La méditation : ce qu’il faut savoir
La méditation est un processus utilisé pour renforcer la conscience. Cette dernière permet de recentrer vos pensées et apaise votre esprit. Apprendre à méditer profondément, consiste à faire face à votre mental et non le rejeter. Cette pratique vous garantit une bonne méditation mais il vous faut être dans un environnement de calme et de bienveillance. Par ailleurs, apprendre la méditation aide à faire une introspection et permet de vivre en pleine conscience. En effet, lorsque vous méditez profondément, cela vous amène à trouver votre équilibre émotionnel, mais aussi à contrôler votre corps et esprit.
Les différentes formes de méditation
Il existe plusieurs formes de méditation qu’il convient de connaître.
La méditation zen
Encore appelé Zazen, c’est une pratique spirituelle d’origine japonaise. Elle combine le taoïsme et le bouddhisme. C’est une méditation guidée et pleine de compassion. Elle prend en compte les mouvements du ventre et la visualisation. Elle constitue le cœur du zen, avec une attention précise portée à la posture, à la respiration et à l’apparition-disparition des pensées. On l’appelle également Shikantaza = simplement assis.
La méditation Vipassana
C’est une méditation qui fait partie intégrante de la tradition bouddhiste et qui apaise l’esprit. Elle est axée essentiellement sur la respiration et le mouvement corporel. Elle est considérée comme la mère des méthodes de méditation, car sans la respiration, l’exercice perd tout son sens. Elle est convenable pour les retraites spirituelles, car elle va permettre d’apaiser l’esprit et retrouver une connexion entre l’esprit et le corps.
La méditation transcendantale
La pratique de celle-ci vous oblige à être calme et attentif. La méditation transcendantale agit sur l’ego. Elle s’appuie principalement sur la prononciation répétitive des mantras. De source indienne, elle est reconnue comme la plus facile des méditations et vous procure un esprit calme.
La méditation en pleine conscience
C’est la forme la plus utilisée pour faire un voyage intérieur, pour vivre ici et maintenant. Il faut maintenir un éveil serein et être en harmonie avec votre environnement immédiat. C’est cette pratique qu’on désigne également par mindfulness et qui rejette toute forme de jugement de valeur.
Toutefois, quel que soit l’exercice de méditation que vous pratiquez, vous devez savoir qu’il est nécessaire de prendre certaines dispositions avant de commencer. D’abord, vous devez trouver le moment idéal et un endroit adéquat. Ensuite, vous allez faire plusieurs inspirations et expirations pour vous détendre et choisir votre posture.
Peu importe la position, prenez celle sui vous convient et qui vous permet de ne pas réveiller des douleurs existantes, ou anciennes. En cours de méditation, vous pouvez bien sur ajuster votre posture afin de ne pas fatiguer votre corps et permettre à votre mental de prendre le relais. Une fois cela fait, vous allez orienter maintenant votre attention sur votre être et respirer afin de libérer l’esprit puis de commencer le récital des mantras si vous le souhaitez bien sûr.
Pourquoi faire de la méditation ?
Il existe de nombreux avantages à pratiquer au quotidien la méditation. Elle contribue à la réduction du stress et de l’agitation du quotidien. Par exemple, faire une marche méditative vous permet de maintenir votre calme mental et être observateur de ce qui vous entoure. Aussi, elle peut perfectionner la mémoire surtout pour les seniors.
La pratique méditative jour après jour limite également les risques d’apparition de certaines maladies comme l’Alzheimer. C’est un exercice spirituel qui intervient dans votre bien-être. Autrement dit, elle permet d’avoir un état de pleine conscience et vous épargne un mental agité.
Dans la vie, il est nécessaire de faire preuve d’une pleine confiance et de montrer son amour bienveillant, envers soi-même d’abord et envers les autres également. La méditation dans ce cas, vous permet d’avoir la paix intérieure et de voir vos blessures, les travailler mais de permettre à vos centres énergétiques (aussi appelé chakras) de fonctionner et de vous permettre de ressentir pleinement le moment présent..
La méditation peut améliorer aussi la confiance sur le plan professionnel. Elle permet de libérer son esprit des idées négatives et de retrouver une forme de « motivation » pour affronter la charge de travail. De même, la pratique au quotidien d’une méditation silencieuse favorise un scan corporel et vous permet d’être pleinement conscient, autant de vos douleurs physiques que psychologiques.
Pour se centrer sur soi-même et libérer l’esprit, devenir un initié de la méditation s’avère être la solution adéquate. Cela va aider à vous calmer, à vous apaiser, à être en conscience et à mieux vivre pour aborder votre quotidien sereinement et voir la beauté de la Vie qui vous entoure.
